Qual a melhor forma de perder peso?

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Falar sobre a preocupação com peso

 vivemos em uma sociedade que vende que o padrão de beleza ideal é o magro. Por outro lado, o Brasil um país com muita diversidade étnica que genética. Nem todas as pessoas possuem uma genética para ser alto a ser sempre magro. Existem pessoas altas, magras, “gordinhas”, “parrudinhas”, fortes e obesas. É difícil estabelecer um padrão quando temos tanta diversidade. Devemos ser felizes com quem somos, da maneira que somos sempre, é claro, buscando melhorar, ser feliz e saudável.

Por isso a preocupação com o peso além de ser uma questão de imposição de padrões também é uma questão e saúde e precisa ser levada à sério. Existe uma série de doenças ligadas à obesidade como problemas cardíacos e diabetes. Além disso, ela pode afetar negativamente nossa autoestima, nos trazendo problemas emocionais.

E quando realmente queremos ou precisamos emagrecer? Existe um caminho ideal e seguro que podemos seguir? Vamos discutir neste artigo que não existe a maneira correta para perder peso. Você sempre terá muitas opções e deverá saber qual se encaixa melhor na sua vida.

Existe formula mágica para emagrecer? 

Existe muita publicidade na TV e na internet sobre emagrecimento. Muitos vão dizer que possuem a fórmula certa para você poder muito peso em pouco tempo. Infelizmente, a grande maioria destas propagandas estão exagerando sobre resultados de seus produtos e serviços. Também vamos ouvir amigos, familiares e pessoas próximas dizendo que seguiram dieta X ou fizeram o exercício Y, conseguindo, assim, perder peso. O que funcionou para outras pessoas não significa que funcionará funcionará da mesma forma para você.

 

Não existe o jeito certo de emagrecer, pois da mesma forma que as pessoas não engordaram no mesmo ritmo e tempo, também não vão perder peso. O que podemos garantir que é todas as pessoas precisaram passar por uma mudança de hábito, pois sem mudanças não haverá caminho possível para o emagrecimento.

 

Quase tudo que fazemos nas nossas vidas pode influenciar no processo de emagrecimento. Assim, vamos elencar aqui alguns fatores que podem ser decisivos para que você alcance seus objetivos:

 

1) Tenha uma postura positiva diante da vida. Você precisa acreditar que vai perder peso! Muitas vezes os resultados não são tão rápidos quanto esperamos, mas eles virão. Não dê ouvidos às críticas e aos preconceitos, você sabe sua situação e esta cuidado para alcançar seus objetivos de perda de peso. Se ame! Não gaste seu tempo tentando agradar outras pessoas, faça isso por você. Assim, você sentirá menos o peso de certas privações do regime. Não pense que será feliz apenas quando estiver magro, seja feliz a partir de agora e cada a cada grama perder. Seja persistente e comemore cada resultado.

 

2) Procure estar próximo das pessoas que gostem de você. O processo de emagrecimento requer esforços e sacrifícios, então busque apoio e prazer em boas companhias que possa, te ajudem a persistir e ser resiliente. Uma boa qualidade de vida te farão seguir em frente no seu objetivo de perder peso. Além disso, é muito difícil fazer uma dieta quando as pessoas que estão próximas de você também cooperação. Afinal, fica mais fácil fazer uma dieta quando você não é constantemente convidado a sair dela. Converse com as pessoas próximas a você explique sua situação. Eles vão entender!

 

3) Dieta e exercícios são para toda a vida. O comer mal e não fazer atividades físicas deveria ser uma exceção. Sim, existem momentos em que, de fato, não temos tempo ou estamos com preguiça ou desânimo para fazer atividades físicas. Mas comer ter bons hábitos de vida deveriam ser a regra, enquanto os momentos de “deslizes” seriam momentos aceitáveis e até saudáveis. Quem nunca quis ficar na cama por mais tempo em um final de semana ou feriado? Ou quem nunca comeu a mais do que deveria em uma reunião de família? Pois é, tudo isso faz parte da nossa vida e nos faz bem. O problema esta quando a regra se torna exerção.

 

 

O melhor para mim é o ideal

 

falamos anteriormente de algumas posturas que podem te ajudar a continuar firme jornada de perda de peso. Agora vamos falar um pouco sobre como você pode encontrar o melhor caminho para você perder peso.

 

1) Devo seguir a dieta da moda? Sempre haverá alguma dieta que estará em alta. Ultimamente temos ouvido falar sobre dieta, low carb e sobre jejum intermitente, mas existem também outras dietas como as dos pontos, da proteína e assim por diante. Contudo não será a dieta da moda que te fará emagrecer, mesmo quando pessoas próximas digam que alguma dieta funcionou para ela, isso não significará que irá funcionar para todos. Cada metabolismo é único, cada indivíduo tem uma rotina de vida e acesso à um tipo específico alimentação. Então procure a dieta que caiba no seu bolso, na sua rotina e na sua vida. Procure ajuda de um nutricionista para desenvolver um cardápio que seja saudável e saboroso, pois as duas coisas não precisam estar separadas.

 

2) Quais atividades físicas devo fazer? Da mesma forma que a alimentação, não existe a atividade física ideal para você. Sabemos que certas exercícios cardiovasculares ajudam na queima de gordura e outros no ganho de massa magra. E mesmo que você não goste de exercícios existem outras atividades não esportivas que podem trazer bons resultados como a dança e o yôga. O importante é que você se movimente, queime calorias. Procure uma ou duas atividades que você realmente goste, que se encaixe na seu cotidiano. Se você esta sedentário, procure sair da rotina aos poucos. Você pode começar com uma caminhada, pode combinar musculação com aulas de dança, praticar artes marciais, enfim, as possibilidades são infinitas. E antes de realizar atividades física procure ir ao médico para saber das suas condições de saúde.

 

Resumindo, procure ser positivo diante do emagrecimento. Tentamos dar pequenas dicas que todo mundo deve seguir para emagrecer, mas todas essas dicas devem vão se encaixar na vida de cada um de maneira diferente. O melhor jeito de emagrecer é o mais saudável e o que te faça mais feliz. Não entenda a mudança na alimentação e na rotina de exercícios como peso, mas como algo necessário para termos uma vida saudável e longa, aproveitando com aqueles que amamos, crescendo profissionalmente e como pessoa.

 

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