Quer emagrecer um quilo por semana de um jeito fácil?

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Você quer saber como perder peso em uma semana? Você tem um compromisso ou evento e quer aparecer com um corpo lindo? Calma vamos mostrar algumas dicas que lhe permitirão alcançá-lo com relativa facilidade, a última dica é a minha favorita.

Ver também: Remédios para emagrecer que seca barriga, perder peso e para desinchar

Reduzir o consumo de carboidratos

Para entender esse ponto, você deve entender que o corpo encontra muito mais fácil quebrar gorduras e carboidratos do que proteínas para obter a energia necessária para funcionar.

Nesse sentido, você primeiro obtém a energia das gorduras recém-ingeridas, após os carboidratos ingeridos, após as gorduras acumuladas (os carboidratos que se acumulam tornam-se gorduras) e, finalmente, das proteínas consumidas.

Assim, quanto mais proteína você consumir, mais o corpo se dedicará a queimar a gordura acumulada para obter a energia necessária para funcionar. É por isso que a maioria das dietas incorpora alto conteúdo de alimentos com proteínas.

Agora, há uma segunda razão para fazê-lo. E isso é, além de ajudar você a eliminar a gordura, permitirá que você obtenha mais massa muscular e mais tonificado, o que é um complemento perfeito para o fato de perda de peso.

Aumentando o consumo de calorias em sua dieta, você pode consumir o máximo que desejar. Ou seja, enquanto o que você consumir é proteína, a quantidade que ingeridas não importa, porque dificilmente afeta o aumento de peso.

Pratique o semiayuno à noite

O semiayuno noturno também requer uma breve explicação para entender sua eficácia. A primeira coisa a explicar é que o semiayuno noturno consiste em não comer entre as 19h e as 19h, por exemplo.

Agora, por que fazer isso?

É muito simples: você precisa comer para dar energia ao seu corpo e que pode obtê-lo através dos alimentos que você tem adicionado ao seu corpo. A comida é o combustível do corpo.

O problema é que os alimentos que são consumidos, mas não queimados por energia, são armazenados no corpo para uso futuro (embora nunca seja necessário, é uma questão evolutiva – no passado, foi útil para nós).

E, como você pode imaginar, os alimentos que são consumidos à noite, não vão queimar, porque, à noite, o que você faz é dormir, não fazer exercício ou qualquer atividade que exija energia.

É por isso que os nutricionistas recomendam jantares leves. Mas, como você quer perder peso em menos tempo, digamos, 5 quilos por semana, você terá que ser um pouco mais radical e praticar o semiayuno à noite.

Não se preocupe, não é perigoso se você fizer isso por um tempo limitado. E, para satisfazer sua fome, você só precisa tomar um pouco de farelo de aveia.

Dedique um dia ao jejum

No caso de você querer obter resultados mais importantes, você precisará ser um pouco mais radical. Por exemplo, se você pergunta como perder peso em uma semana (10 quilos, digamos), é inevitável que você realize um dia de jejum.

O jejum é uma prática mais saudável do que você pensa. Na verdade, há casos registrados de pacientes com obesidade que o praticaram por até 1 ano completo e sob supervisão médica.

O jejum, o maior problema que tem, é que isso gera fome, e isso é muito desconfortável, mas, em questões de saúde, não é perigoso se é feito ocasionalmente e você sofre um pouco de excesso de peso.

O único que acontecerá é que o corpo obterá sua energia com as gorduras acumuladas. Claro, pode haver tonturas ocasionais, porque seu corpo não está acostumado a isso. Mas se você estiver em casa, relaxado e calmo, você não deveria ter nenhum problema para fazê-lo.

Aumente os dias de ingestão diurética antes de um evento

Finalmente, para perder peso em uma semana de 3 quilos ou mais, recomenda-se que você dedica os últimos dias ao consumo de diuréticos.

A vantagem desses alimentos é que eles permitem eliminar o excesso de líquidos do corpo, o que pode atingir uma redução de 2 quilos por dia sem qualquer dificuldade.

É claro que tem a sua desvantagem e, uma vez que você retorna à sua dieta normalmente, esse peso retornará, porque não é resultado de um esforço genuíno, nem de uma dieta e exercício.

Em certo sentido, é um truque enganar aqueles que participam do evento. Mas, se o que você precisa é ser dez para esse evento, e você não se importa em recuperar o peso mais tarde, é uma boa opção.

E como faço para organizar tudo?

Eu lhe darei a solução mais radical para perder 10 quilos por semana. Ao longo da semana você reduzirá significativamente o consumo de carboidratos e gorduras, e você aumentará o consumo de proteínas. Além disso, até o quarto dia, você vai praticar a noite rapidamente.

No segundo dia, você vai praticar o jejum cheio, e você recuperará o alimento “usual” (usual para a semana) da manhã seguinte, podendo comer o máximo que quiser, desde que sejam proteínas.

Finalmente, no quarto dia, você vai parar a noite rápido, mas você vai começar uma dieta rica em diuréticos, desinflar seu corpo de líquidos e conseguir um desbaste radical, mesmo por um curto período de tempo.

Com isso, como eu digo, você pode perder peso até 10 quilos por semana e apresentar o perfeito para o evento ao qual você deve participar. Claro, lembre-se que, mais tarde, você vai recuperar muito do peso. A longo prazo, você precisa de dieta e exercício. Não há milagres na dieta.

Você quer saber como eu passei de 68 a 50 quilos sem fazer dieta?

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