Saia de um Relacionamento Tóxico em Três Etapas (GARANTIDO)

Saia de um Relacionamento Tóxico em Três Etapas (GARANTIDO)
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Ficar longe de alguém que nos machuca não é fácil. Descubra algumas técnicas que podem ajudá-lo. Quando um  relacionamento é baseado no respeito, vale a pena trabalhar e se desenvolver. Mas quando o sentimento predominante é humilhação, menosprezo, negligência emocional ou malícia, existem apenas três opções: ou o parceiro se compromete a mudar o seu comportamento, ou melhor se adapta à situação, ou nós decidimos se mover em direção a melhores relacionamentos.

Deixando uma pessoa que amamos, mas que nos magoa … mais fácil dizer do que fazer! Aqui estão os três passos para aprender a sair dessas relações tóxicas e reconstruir.

Passo 1: encontre um slogan

Quando uma decisão é tomada para acabar com um relacionamento tóxico, é provável que o parceiro use métodos de chantagem e manipulação emocional que nos fazem desmoronar. Para se manter focado em seu objetivo nos momentos mais difíceis, o psicólogo Jeffrey Bernstein aconselha a encontrar um mantra ao qual se apegar. Por exemplo: “Ele é bom para outra pessoa, mas ele está me destruindo”. Você também pode associar uma imagem para visualizar o que ajudará você a segurar melhor a foto.

Etapa 2: cortar todo contato

Para colocar as chances do seu lado, a melhor solução é minimizar o contato com seu parceiro. Algumas situações são mais complicadas que outras. Se, por exemplo, essa pessoa faz parte de seus colegas, limite-se a um cordial “olá” e não se deixe tocar por suas técnicas de manipulação.

Etapa 3: tome consciência de seu valor

“Sinta-se bem consigo mesmo, como você evoluiu e tome consciência do que você tem a oferecer em suas relações pessoais e profissionais”, aconselha Bernstein. Quando você coloca sua saúde emocional no topo de suas prioridades e desenvolve uma certa benevolência em relação a si mesmo, você se fortalece o suficiente para sair de um relacionamento difícil.

Você está sentindo falta do seu ex? É normal. Mas tenha em mente que a falta de bons momentos juntos não significa que ele foi necessariamente bom para você. Uma dica para se sentir melhor: pense no que você vai aconselhar uma pessoa próxima a você que quer mergulhar em um relacionamento tóxico. Em seguida, responda a este conselho para você mesmo.

Qualquer sinal de que você está em um relacionamento tóxico

Comportamento negativo com um parceiro, um amigo, colegas ou membros da família é, às vezes, tão sutil que achamos difícil de perceber. E enquanto alguns sinais, como traição ou violência física no casal, são fáceis de identificar, outros são mais discretos.

Você não está na presença um do outro

Um dos primeiros sinais de um relacionamento tóxico, diz o site da  Saúde, é o controle por parte da outra pessoa. Esse tipo de controle pode se manifestar de diferentes maneiras, incluindo, por exemplo, o simples fato de não ousar dar sua opinião por medo de ofender o outro e de reagir mal. Ou, mesmo se você puder dar, é ignorado.

Isso muitas vezes resulta em sentimentos de isolamento, solidão e ansiedade por parte da pessoa que está sendo controlada psicologicamente. Você sente que não pode ser você mesmo com seu parceiro, colega ou amigo. Pergunte a si mesmo: “Essa pessoa me ajuda a dar o melhor de mim mesmo?” Se a resposta for negativa e o seu relacionamento apenas encorajar os seus maus hábitos, você sabe o que você está enfrentando.

Não subestime sinais negativos

Amigos íntimos que compartilham o mesmo estilo de vida e interesses podem às vezes cair em competição excessiva. Se você está constantemente tentando ultrapassar a si mesmo, corre o risco de transformar seu relacionamento ao ponto em que você fica feliz quando o outro falha. Reduza qualquer competitividade e comparação insalubre antes que a sua autoestima caia e a sua amizade desmorone

Críticas constantes de sua aparência, inteligência ou personalidade raramente são divertidas, mesmo que sejam feitas com brincadeira. A descoberta é a mesma quando se trata de uma terceira pessoa. Gastar tempo reclamando ou tirando sarro de um chefe difícil, um ex ou um membro da família pode afetar seriamente o seu moral. Tente mudar essa dinâmica e torná-la positiva.

Finalmente, preste atenção aos sinais físicos: a violência se manifesta de várias formas. Para segurar por um braço, para manter a face da força … esses pequenos gestos não são triviais. E se, pelo contrário, o contato físico amoroso não for mais relevante, é hora de fazer perguntas.

Como romper com cuidado

Como se despedir daquele que amamos? Que seja dito: não há boa pausa. Mas nós podemos limitar o dano. Evitando, por exemplo, desaparecer sem fazer barulho (“fantasma”)

“Sob nenhum pretexto quero ter reflexos infelizes. Você tem que me explicar um pouco melhor como dizer adeus a você. Eu sei que um ex-amor não tem sorte ou tão pouco, mas para mim uma explicação seria melhor …” Evitar assumir a responsabilidade e abandonar o outro as explicações às quais ele tem direito é um abandono cruel e total anti comunicação!

O vazio e o silêncio tornam a ruptura mais difícil

É verdade que, para quem permanece, romper com um vivo que faz os mortos é muito mais violento do que um ” normal”. “De um momento para outro, nos encontramos em um vácuo, ejetado da vida de alguém. O luto torna-se muito mais difícil, o choque mais difícil de superar, com a chave para uma perda de autoconfiança, mas também no outro.”

Como confiar em alguém novamente depois de tal traição? Não é fácil. Sem contar o abandono que é acentuado pelas redes sociais onde estamos despidos das páginas do outro que continua sua vida normalmente deixando suas relações virtuais para ver essa súbita exclusão como se nada tivesse acontecido.

Explicar permite que a pessoa deixada lamentar o relacionamento

Alguns dirão que as explicações não mudam nada. Enquanto eles não diminuem a dor de uma separação, mas eles ainda têm a vantagem de permitir que o outro lamente o relacionamento. Em suma, não espere até que você esteja assombrado para parar de fantasmas, seu karma irá recompensá-lo. Se você não fizer isso pelo outro, faça (pelo menos) para si mesmo.

Um casal precisa de ajustes, compromissos

Porque a “sociedade de consumo” distorce nossas maneiras de fazer as coisas! Alguns tratam relacionamentos e outros como objetos. Assim que algo parece defeituoso ou obsoleto, é mais fácil jogá-lo fora ou trocá-lo por um novo. É muito provável que desista quando algo está errado em vez de tentar resolvê-lo falando com seu parceiro ou consultando um conselheiro matrimonial, por exemplo. Cabe a você preencher os compromissos e não se deixar assombrar pelos outros!

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