Seja a mudança que você deseja ver no seu relacionamento (Técnica Matadora)

Seja a mudança que você deseja ver no seu relacionamento (Técnica Matadora)
Avalie esse artigo

 

O Querer de uma Relação

 

Queremos muitas coisas, até mesmo antes do relacionamento. Já crescemos com a ideia de encontrar a pessoa ideal, no entanto, muitas vezes nem buscamos nos aprimorar e melhorar enquanto ser humanos. Desejamos pessoas boas, inteligentes, interessantes, mas será que somos tudo isso

 

Ben e Alicia estão ambos esperando que a outra pessoa mude. Eu vejo isso o tempo todo no meu consultório particular.

 

“Eu tenho sido infeliz por anos”, reclama Ben. “Eu pedi a Alicia para me dar espaço, mas as coisas não parecem estar mudando. Parece que não consigo respirar.

 

“Ben tem seus amigos a cada fim de semana”, reflete Alicia. “Ele não considera minhas necessidades e me sinto tão sozinha.”

 

Se você quiser que seu parceiro mude, comece aceitando-o como ele é. Nos Sete Princípios para Fazer o Casamento , Dr. John Gottman diz: “As pessoas só podem mudar se acharem que são basicamente queridas e aceitas do jeito que são. Quando as pessoas se sentem criticadas, não gostam e não são valorizadas, elas são incapazes de mudar. Em vez disso, eles se sentem cercados e se aproximam para se proteger ”.

 

Em vez de criticar seu parceiro, lembre-se de todas as coisas que você aprecia sobre eles e compartilhe essas coisas com eles. Esteja genuinamente interessado em saber por que eles vêem ou fazem algo diferente de você, e esteja aberto a respeitar e até celebrar o que torna cada um de vocês único.

 

Claro, existem algumas coisas que nunca devem ser toleradas em um relacionamento, como abuso, vício ou infidelidade. Esses comportamentos devem ser abordados de maneira amorosa e direta com a ajuda de um profissional . Mesmo nesses casos, é possível aceitar a pessoa mesmo que você não aceite seu comportamento.

 

Vulnerabilidade e intimidade andam de mãos dadas

O que Ben e Alicia não percebem é que eles não estão realmente discutindo sobre a quantidade de tempo que passam juntos. A questão subjacente em seu casamento é que nenhum dos parceiros é capaz de expressar suas necessidades de uma maneira não culpada.

 

Eles nunca tinham discutido o que sozinhos tempo e tempo juntos significava para cada um deles. Ao falar sobre isso no meu escritório, Ben finalmente entendeu o medo de Alicia de ficar sozinha. Sua compreensão levou-o a arranjar tempo para passar juntos nos fins de semana.

 

Os casais que buscam uma conexão emocional mais profunda precisam entender que a vulnerabilidade e a intimidade andam de mãos dadas. Em outras palavras, a intimidade só pode ocorrer quando os parceiros são vulneráveis ??o suficiente para compartilhar suas mais profundas esperanças, medos e sonhos sem julgamento.

 

A mudança começa com você

 

Você gasta mais tempo questionando as palavras ou ações de seu parceiro do que examinando as suas próprias? Culpar seu parceiro pode se sentir bem no momento, mas é perigoso porque pode levar à raiva e ao ressentimento.

 

Conflito não é uma coisa ruim nos relacionamentos. Depois de assistir a milhares de casais em seu laboratório por mais de 40 anos, o Dr. Gottman descobriu uma verdade simples: todos os casais discutem. A diferença entre os casais que ficam juntos e os que se divorciam é a maneira como eles se recuperam após o conflito. Os Mestres dos relacionamentos assumem a responsabilidade por seu papel na questão e mudam seu próprio comportamento.

 

O Dr. Gottman explica: “Os casais que não reparam essas feridas acabam com feridas que crescem dia a dia, no mês e no ano até que finalmente separam o casal. O reparo é absolutamente crucial em qualquer tipo de relacionamento, particularmente em relacionamentos íntimos. ”

 

Aqui estão quatro coisas que você pode fazer, em vez de tentar mudar seu parceiro, o que pode mudar seu relacionamento para melhor.

 

  1. Seja um parceiro melhor

 

Muitas pessoas ficam em relacionamentos ruins com o desejo de mudar de parceiro. Em Regras do Casamento , a Dra. Harriet Lerner escreve: “Se você não mudar sua parte em um padrão preso, nenhuma mudança ocorrerá. A mudança vem de baixo para cima: é da pessoa que está com mais dor, ou que tem menos poder, ou que perdeu ou comprometeu demais o relacionamento ”.

 

  1. Concentre-se nos problemas em questão

 

Quando você se concentra em mudar seu parceiro, perde a oportunidade de trabalhar em conjunto para encontrar uma solução. Você não está mais no mesmo time. Em vez disso, concentre-se nos problemas em questão para atender às suas necessidades.

 

A raiva geralmente é um sintoma de mágoa, medo e frustração subjacentes, então fale em declarações e concentre-se em expressar seus sentimentos de uma maneira vulnerável que convide seu parceiro a entender sua dor, em vez de afastá-los.

 

  1. Assuma a responsabilidade

 

Somos responsáveis ??por como nossas palavras e ações fazem nosso parceiro se sentir. Peça desculpas ao seu parceiro, assumindo a responsabilidade pelo problema, mesmo que seja apenas uma pequena peça, e isso validará os sentimentos deles, promoverá o perdão e permitirá que você siga em frente.

 

  1. Queixar-se sem culpa

 

Em Por que casamentos suceder ou falhar , Dr. Gottman explica que criticar seu parceiro é um dos quatro cavaleiros que prevê o divórcio. É diferente de oferecer uma crítica ou expressar uma reclamação. Uma crítica ataca o cerne do caráter de uma pessoa enquanto uma reclamação se concentra em um comportamento específico.

 

Casais de sucesso lembram-se de dar um ao outro o benefício da dúvida e consideram que ambos estão fazendo o melhor que podem. Em The Science of Trust , o Dr. Gottman aconselha os casais a falar sobre seus sentimentos em termos de uma necessidade positiva, em vez do que eles não precisam. Por serem bons amigos, você pode construir um vínculo saudável que ajudará você a reparar e navegar juntos em momentos desafiadores.

 

Há um ditado para ser a mudança que você deseja ver no mundo. Gandhi nos aconselha : “Se pudéssemos mudar a nós mesmos, as tendências do mundo também mudariam. Quando um homem muda sua própria natureza, a atitude do mundo também muda para ele ”. Acredito que isso também seja verdadeiro nos relacionamentos.

 

Em vez de tentar mudar seu parceiro, seja a mudança que você deseja ver em seu relacionamento.

 

Clique Aqui para Deixar um Comentário Abaixo 0 comentários

Deixe uma Resposta: