Separação: Como Administrar o Relacionamento (GARANTIDO)

Separação: Como Administrar o Relacionamento (GARANTIDO)
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Durante um luto, muitas vezes vivemos um período de “depressão amorosa”. A maioria dos sintomas estão presentes (mas eles são “normais”, é um luto): perda de autoconfiança, mudança de apetite, falta de concentração, a negligência da aparência física, culpa e assim por diante …

Em outras palavras, nós moemos preto. Nós constantemente pensamos em estar faltando. Rumina-se, o que facilita as cristalizações sentimentais ao redor e prolonga o tempo de luto no amor. Como parar de ficar deprimido, passar as ruminações no descorante, é aqui.

A depressão amorosa: algumas definições

Ruminação

A ruminação está sendo bloqueada em um processo repetitivo de pensamentos negativos.

  • Voltamos aos problemas do passado: essencialmente aqueles de quem nos sentimos responsáveis
  • Nós nos perguntamos questões que não podem ser respondidas: “Por que não funcionou? Ele realmente me amava? Se eu tivesse feito o contrário, as coisas teriam funcionado? “

Em si mesmo, fazer perguntas ou fazer um balanço do nosso passado não é dramático: é até essencial evitar a repetição dos erros do passado. Parece até necessário ter um tempo para isso. Mas uma vez que tenhamos explicado o relacionamento uma ou duas vezes, é também necessário voltar a ele o tempo todo, especialmente em questões não respondidas?

Pensamentos negativos

Após um rompimento (sofrido especialmente), muitas vezes sentimos um profundo sentimento de desamparo. Acabamos de ver um relacionamento quebrar e não podemos fazer muito para consertá-lo. (Ela não é exatamente “reparável”. Não estaríamos aqui, se não.)

É fácil sentir-se responsável pelo rompimento (ao passo que, para estabelecer um relacionamento, você precisa ser dois, para que ele termine) e para desvalorizar.
(“Eu estava muito pegajoso / ansioso / demonstrativo”)

Ou imaginar que não encontraremos mais amor. O mundo nos parece um lugar de insegurança (emocional, se houver). “Eu nunca encontrarei um homem com quem eu possa construir uma bela história.”

Inatividade

Não é incomum que o pós-rompimento escorregue para um abandono das tarefas diárias (e chato, deve ser dito). O problema é que não apenas a inatividade é a melhor maneira de ruminar, mas essas tarefas esquecidas podem levar a problemas mais ou menos importantes que afetarão um pouco mais a queda da autoconfiança recorrente no amor de luto.

Este é o caso de pessoas que abandonam a escola depois de um grande rompimento. Atrás encontrará a força para acreditar duas vezes em você: retomar e não cair!  Para esta inatividade pode juntar uma certa retirada. Recusa em ver os amigos por medo de ser chato com nossas histórias, por tédio, por falta de solidão.

Se o isolamento pode parecer legítimo por uma ou duas semanas, eventualmente evita que a cabeça se esvazie. Para ver que existe uma vida sem o outro, uma vida que está esperando por nós.

Vergonha

Após uma ruptura sofrida, uma dupla vergonha pode aparecer: Vergonha da agressão passada: as súplicas, as tentativas de reconquista, os sacrifícios, a humilhação de ter dado mais, mais ofereceram … ter amado um caminho às vezes.

Vergonha do estado atual: podemos estar letárgicos e envergonhados por estar neste estado de luto. Especialmente se esta dor é mais dolorosa para nós do que para o outro. É uma sensação de culpa ir tão mal … E não é essa culpa que nos ajudará a recuperar o cabelo da fera.

Desespero

Eu me lembro do meu primeiro grande intervalo (depois de 6 meses juntos). Eu tinha a sensação de que nada iria dar errado, que eu perdera o Éden ao perder o cara, que era a “sorte da minha vida” e que seria impossível para mim me recuperar. Então havia outro homem, “o verdadeiro, o bom”. E outra pausa … E então outro homem, e … (Bem, eu paro por aí, você entendeu a ideia)

Não é incomum, após uma separação, sentir que nada acontecerá novamente. Claro, está totalmente errado. Mas o ideal de amor que carregamos (essa idéia de grande amor para sempre) nos leva a ver em separação uma pequena morte de si mesmo. Então, parar uma situação de amor insatisfatória pode ser um espaço de renascimento.

Como as ruminações de amor funcionam

A ruminação pode estar devorando, absorve quase inteiramente. Parecemos abatidos, perdidos na imprecisão enquanto os pensamentos baudelairianos se transformam. É tomando consciência da entrada na ruminação que podemos procurar por suas portas de saída.

O bloqueio: pare em uma de nossas ações, imerso em nossos pensamentos. Desaceleração: fazendo nossas tarefas lentamente, tomadas em nossas reflexões

Embaraço: a repetição incansável das mesmas perguntas não respondidas (e dolorosas) “Ele ainda pensa em mim? “E se eu fizesse isso? ”

Como lutar contra ruminações?

A luta das ruminações é um trabalho diário. Eu diria mesmo agora. É claro que os grandes projetos, o desejo de deixar esse intervalo e a comitiva são auxílios preciosos. Mas, finalmente, a dor é nos pequenos momentos que se infiltra e, portanto, nos pequenos momentos, merece ser combatida.

Cuidar

Será uma questão de desviar a atenção de seus pensamentos. Mesmo que a ocupação contrarie o significado de nosso desejo de chorar na cama, talvez seja a maneira mais eficaz de avançar passo a passo. Então, vamos manter nosso corpo e mente em tarefas simples, como ouvir um bom programa de rádio enquanto dirige!

Exercício

Esporte é bom. (O esporte de combate parece ser o melhor). Permite descentralizar o tempo de realização. Então, você sempre se sentirá melhor depois de se exercitar.

Se eu tiver que adicionar uma camada, aconselho o esporte a vários (via clubes). Uma boa maneira de conhecer novas pessoas, ter um novo espaço sem o garoto esquecer ou triunfar com os amigos.

Saída

Ruminando um pouco mais na frente de seu par com seus amigos e o grande barman que nos faz um olho, ainda é menos doloroso do que sozinho em casa.

Mais a sério, mesmo que namoradas, companheiras e festas não tentem mais do que isso, vá em frente. Sem expectativas de que isso mude sua vida, sem forçá-lo a sorrir, mas apenas para estar cercado e ter outros tópicos de conversa ao seu redor.

Deixe de lado os pensamentos

Quando temos pensamentos negativos: ” Eu sou tão ruim para um homem “, não é incomum para nós ter um julgamento sobre nossos pensamentos negativos e / ou debater com eles. ” Eu sou ruim em pensar que sou nulo ” e / ou ” Sim, mas esse cara era um idiota, mas talvez se eu não fizesse isso, eu não estaria aqui. ”

Em si, ruminações e pensamentos negativos são “normais” em tempos de ruptura. O ideal seria aprender a observá-los como se fossem externos. Para deixá-los simplesmente atravessar-nos sem parar de cima.

Quando vemos o borrão porque bebemos, dizemos “sou louco”.
Quando temos pensamentos negativos porque nos separamos, podemos parar em “espera, estou de luto”. Em outras palavras, meus pensamentos negativos não são sérios, eles são um efeito colateral indesejado do meu rompimento, ele passará. E deixe passar.

É fácil dizer que o esforço é mais importante todos os dias porque pede para ser repetido com frequência, mas evita “ruminações” sobre “ruminações”.

Focalize sua atenção

É necessário às vezes dizer parar, fazer violência. Os pensamentos começam, eles fluem tornando-se cada vez mais escuros … Quando podemos, o melhor é dizer “pare” e volte a focar a atenção no que estamos fazendo (ou pegar um bom livro … ).

Muitas de nossas ruminações são acessórias. Eles nos permitem não entender melhor a nossa história (para isso, há o equilíbrio que podemos fazer no pós-break), nem ir bem (essas ruminações raramente são positivas). É bom saber que nossos autoflagelados não nos trarão nada e os denegrirão um pouco!

Faça projetos

Então, há o resto da vida. Quando você quebra, é como condenar um quarto em uma casa. Tornou-se inabitável. Claro, haverá um tempo de trabalho, um tempo de fadiga no trabalho e, inevitavelmente, será desagradável ficar muito tempo. Mas há outras peças, outras que simplesmente não têm nada a ver com amor.

Existe este novo projeto que encontramos notas aqui e ali no nosso PC. Há esse desejo de aprender o barco que arrasta nossos sonhos desde a infância. Existe esse desejo de ter esse post que nos pediu quase 5 anos de estudo! Há parentes com quem seria legal ter uma casa no campo para festejar durante um fim de semana.

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