Técnicas eficazes para aumentar a libido diariamente

Técnicas eficazes para aumentar a libido diariamente
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Se você perdeu essa sensação de “fogo no corpo” (se é que você me entende), você não está sozinha. Algumas pesquisa mostram que quase um terço das mulheres e 15% dos homens não têm vontade de fazer sexo regularmente.

Mas há coisas que você pode fazer para colocar a excitação novamente em sua vida sexual. Provoque a sua libido com essas mudanças de estilo de vida aprovadas por especialistas.

Entendendo a libido e como ela funciona

A perda de desejo sexual nas mulheres é bastante comum, mas exatamente como é difícil dizer. Um “recenseamento do sexo” de  descobriu que cerca de 16% das mulheres têm um desejo sexual baixo. Outras pesquisas relataram números muito maiores.
Embora os números pareçam bastante alarmantes, eles são apenas um instantâneo no tempo. O desejo sexual encerra e diminui de acordo com as circunstâncias da vida.

Você pode ter um desejo sexual elevado no início de um novo relacionamento, mas um desejo sexual baixo durante um período de doença, ou logo após ter tido um bebê. Em outras palavras, diferentes mulheres se revezam em 16% ou 38%.
Uma perda de desejo sexual pode acontecer em qualquer idade, mas parece tornar-se mais comum com o envelhecimento. No entanto, as pesquisas ressaltam que, à medida que as mulheres envelhecem, uma queda no desejo sexual torna-se menos angustiante para elas.

Então, como um problema, provavelmente permanece aproximadamente o mesmo ao longo do envelhecimento das mulheres, apenas por causa da falta de angústia.

Você não pode chamar isso de problema se as mulheres não estiverem angustiadas ou incomodadas por isso.
Na profissão médica, o baixodesejo sexual só é definido como uma disfunção sexual se a pessoa sentir “sofrimento significativo” e o problema durou pelo menos 6 meses.
Se ambos os parceiros de um relacionamento tiverem um bom desejo sexual menor (ou nenhum desejo sexual), é improvável que cause problemas de relacionamento ou sofrimento emocional.

Mas na maioria das vezes, esse não é o caso. Se um dos parceiros não quer sexo, então o outro parceiro pode começar a se sentir muito desconfiado e isolado, e isso pode produzir um estranhamento e desentendimento entre o casal.
Pesquisas de diversas partes do mundo descobriram que 1 em cada 4 mulheres que estão em um relacionamento não compartilham o mesmo interesse em sexo do que seu parceiro. A situação é a mesma para os homens.
Se o seu desejo sexual teve um decréscimo, pode valer a pena procurar as causas potenciais. Às vezes, um médico que você está habituada a frequentar ou o ginecologista pode identificar a raiz do problema com um exame de sangue, um exame pélvico ou uma revisão das suas medicações prescritas.

Ou, se o problema é menos físico e mais psicológico, um terapeuta comportamental cognitivo ou terapeuta sexual pode ajudar.

Técnicas excelentes para aumentar a libido

Vamos mostrar adiante algumas excelentes técnicas para aumentar a libido.

 

Planeje mais noites de encontro

Se uma noite divertida de sábado com seu marido significa assistir Silvio Santos, pode estar matando seu desejo sexual. Reagir seu romance saindo da casa para uma data antiga.

Crie um clima sexy e de paixão no seu quarto

É fácil ter o hábito de deixar seus filhos se arrumarem na cama depois de terem tido um sonho ruim ou compartilhar o tempo de amor com seu gato ou cachorro.

Estes são os principais assassinos do clima sexual.

sugere-se manter os filhos e os bichinhos de estimação longe do quarto do casal à noite. Ele é só seu nesse momento.

Pode levar algum tempo para quebrar esses hábitos, mas tornar a cama mais sexy novamente a tornará mais relaxada e pronta para o romance.
Acrescente sexo aos seus compromissos
Nós agendamos compromissos de médicos, reuniões de trabalho e bebidas com amigos – então por que não sexo?

Não é a abordagem mais romântica, mas deixar um tempo específico com seus outros significados significa que você está se comprometer a ter uma vida sexual ativa.

Desta forma, você se sentirá obrigado a manter o compromisso e ter menos probabilidades de fazer desculpas.
Use um lubrificante íntimo
Começar no clima pode ser quase impossível se o sexo for doloroso para você – mas não precisa ser. Uma das principais causas é a secura. Se a secura vaginal está causando dor durante a relação sexual, tente usar um lubrificante sexual baseado em silicone ou um hidratante vaginal.

Os lubrificantes de silicone são mais duradouros e mais hidratantes do que as alternativas à base de água. Se isso não melhorar a situação, você pode querer verificar com um ginecologista para ver se a terapia com estrogênio vaginal é apropriada.
Relaxe antes do sexo
Os estressores diário, como o seu trabalho, as notas dos seus filhos, a pia do banheiro com vazamento – têm um efeito mais poderoso na sua vida sexual do que você pode perceber.

Estar estressado faz com que seu corpo produza mais o “hormônio cortisol” de “luta ou fuga”, que seu corpo precisa em pequenas doses, mas pode suprimir a libido quando o corpo produz um excesso.

Antes de acertar os lençóis, encontre uma maneira fácil de limpar a mente, seja um longo banho ou curtir um bom livro.


Comer bem

Seguir uma dieta saudável para o coração pode ajudá-lo a aumentar o calor entre os lençóis. Encontraram uma ligação entre colesterol alto e mulheres com dificuldade de excitação e orgasmo.

Quando o colesterol se acumula nas artérias, torna mais difícil o fluxo de sangue. Na área pélvica, que pode levar a menor sensação nos órgãos genitais, dificultando a realização do orgasmo.

Baixe os níveis de colesterol carregando em frutas e vegetais e reduzindo as gorduras animais e os produtos lácteos inteiros.
Coma comidas afrodisíacas
Um crescente corpo de pesquisas mostra que certas vitaminas e componentes podem melhorar a função e o desejo sexual. Abacates, amêndoas, morangos e ostras são apenas alguns alimentos que podem definir o clima.

Confira seu relacionamento

Um desejo sexual lento pode ser um sinal de problemas de relacionamento mais amplos fora do quarto. Poderia ser o ressentimento engarrafado sobre muitos problemas menores (ele deixou sua escova de dentes na pia novamente?).

Ou algo maior, como uma falta de comunicação (como muitas mensagens de texto e falhas reais suficientes, como um estudo recente examinou). Se a qualidade do relacionamento precisa de ajuda profissional, encontre um matrimônio licenciado e terapeuta familiar em sua área.

Se a questão do relacionamento pertence apenas ao sexo, procure um terapeuta sexual certificado.

Façam algum exercício juntos

Ou uma corrida, aula de ginástica, seminário de culinária – qualquer hobby ou interesse que você e seu parceiro podem fazer juntos. Isso pode fortalecer sua conexão emocional, e os sentimentos de apoio impulsionam o desejo.

Os casais que participam de atividades novas e excitantes tem maior satisfação em seus relacionamentos. “Novo e excitante” é bastante relativo, então, dependendo de quão aventureira você é, isso pode significar que qualquer coisa mais radical ou emocionante.

Faça atividades físicas regulares

Menos estresse, um humor melhorado e maior auto-estima são todos benefícios para a saúde do exercício – e juntos podem acelerar seu desejo sexual.

De fato, um estudo recente descobriu que as mulheres que estavam tomando antidepressivos e experimentavam uma libido embotada (um efeito colateral comum) melhoravam a satisfação sexual fazendo três sessões de suor de 30 minutos por semana.

Preste atenção em seu corpo

Às vezes, um desejo sexual lento acaba por ser um sintoma de um problema médico maior. Então, se junto com a sua baixa libido você começa a perceber o ganho de peso, a pele seca, a perda de cabelo e a fadiga, não ignore isso, você pode estar entre as milhões de pessoas que, sem saber, sofrem de um problema de tireóide.

Um exame de sangue simples irá confirmar um diagnóstico e pode ser tratado com medicação. A baixa libido também está ligada a outras doenças médicas, incluindo depressão e fadiga crônica.

Não tem noção do que possa estar acontecendo? Consulte seu médico

Se o seu motor ainda está parado após esses ajustes de estilo de vida, medicamentos prescritos podem ajudar. Certos medicamentos, como a testosterona ou tantos outros podem ser usados ​​para o tratamento da baixa libido mas só estão disponíveis com receita médica.

Hormônios

A maioria dos hormônios tem um impacto sobre o sentimento sexual e o comportamento sexual, por isso é uma das áreas que os médicos investigarão se você teve uma perda inesperada de libido
Seu médico pode sugerir um teste de função da tireoide para ver se sua glândula tireoidiana está funcionando normalmente.

Uma tireoide hipoacética (hipotiroidismo) pode causar perda de libido. A boa notícia é se você tem hipotireoidismo, ele pode ser facilmente retificado com hormônio de tiroxina de substituição.
Níveis baixos de estrogênio também podem causar problemas, como a secura vaginal, o que dificulta o sexo.”A dor causa um feedback negativo nas relações sexuais, o que resulta em perda de libido.
Durante a menopausa, os níveis de estrogênio de uma mulher caem. Algumas mulheres escolhem a terapia de reposição hormonal (TRH) para substituir os hormônios sexuais que seus ovários costumavam fazer. Isso pode superar a questão da secura vaginal.

Existem pessários e cremes contendo estrogênio que podem ser aplicados diretamente na vagina. Estes tratamentos aumentam o fluxo sanguíneo para a vagina e ajudam a melhorar a lubrificação.
Outro hormônio sexual que está implicado no baixo desejo sexual nas mulheres é a testosterona. Entre as idades de 20 e 40, os níveis de testosterona feminina caem em cerca de 50%, mas, como na maioria dos hormônios, a ligação entre testosterona e libido não é direta.
A terapia de reposição de testosterona pode ser útil para algumas mulheres, mas você precisa ter certeza de que não há outras questões que precisam ser tratadas primeiro.

Aplicar um pouco de gel de testosterona não vai resolver problemas de relacionamento ou psicológicos.
Os hormônios sexuais também mudam dramaticamente durante a gravidez e a amamentação. Algumas mulheres acham que suas libidos estão mudando neste momento, mas nem todas as mulheres tem essa percepção.

Medicação

Alguns tratamentos médicos também podem interferir com sua libido. Os principais culpados são:
• Antidepressivos (ISRS e antidepressivos tricíclicos)
• Anti-histamínicos e descongestionantes
• Medicamentos anticonvulsivos
• drogas de pressão arterial
• Tranquilizadores
• Contraceptivos orais
• Bobina Mirena (às vezes usada para contracepção, mas também para períodos pesados ​​e dor pélvica).
Se você suspeita que qualquer um destes, ou outro medicamento que você toma, pode ser a causa da sua baixa libido, vale a pena falar com o seu médico sobre tentar algo diferente.

Estresse

O estresse pode afetar os níveis hormonais, enfraquecendo o desejo e, quando as pessoas estão estressadas e conduzem a vida agitada, muitas vezes comem uma dieta pobre, bebem muito álcool, fumam e não dormem o suficiente.

Todas essas coisas podem ter um impacto negativo na libido.
Todos vivemos vidas extraordinariamente ocupadas.

E se uma mulher tem filhos e ela também está trabalhando, isso também pode contribuir para que ela não se sinta muito sexy e não se sente como um sexo apropriado no seu dia já programado .
Este é um problema particular para as pessoas na faixa dos trinta, uma época em que as mulheres muitas vezes se encontram lidando com a família, as carreiras e a vida social ocupada.
Não há muito que você possa fazer para mudar esse estágio de vida, além de assegurar que as tarefas domésticas e a assistência à infância sejam compartilhadas de forma justa entre vocês, como um casal. Sempre que possível, tente fazer um tempo para relaxar.

Faça tai chi, a ioga ou a meditação consciente.
Além disso, console-se com o fato de que as coisas tendem a melhorar com a idade.

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