Tem pressa para emagrecer? Veja os erros que atrapalham a perda de peso

Tem pressa para emagrecer? Veja os erros que atrapalham a perda de peso
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Às vezes a pressa em emagrecer faz com que a gente acabe se frustrando. Não se desespere, tente se pesar só uma vez por semana e sempre no mesmo horário. Se você está se incomodando muito com a pressa, então tente praticar exercícios.

Fazer um bom treino vai acelerar o seu emagrecimento, mas é sempre algo gradual, sem uma grande perda de repente. Mas não se preocupe, o verão não está perdido. Veja os principais erros de quem tem pressa para emagrecer e confira a solução!

Ver também: Oito atitudes radicais que você deve evitar para emagrecer

Restringir demais a dieta

Não adianta você não comer mais nada do que estava acostumada e começar a comer só alface e tomada. Isso vai fazer com que você enjoe desses alimentos. Uma dieta equilibrada precisa de proteína, carboidrato e de gorduta também.

Essa é a combinação essencial para que o seu organismo funcione corretamete. Exagerar em uma dieta vai funcionar por pouco tempo, você vai sentir muito mais fome, fraqueza e um desânimo que vai fazer com que você desista dela.

Comer rápido

O cérebro demora 15 minutos para saber que ele está satisfeito. Então, quando você come muito rápido para se sentir satisfeito, você está engordando. Tente mastigar bastante cada porção que você levar na boca, preste atenção nos sabores, a sua refeição vai ficar mais gostosa e a sua digestão bem mais fácil.

É difícil no começo, mas comer devagar é um habito. Com o tmepo, o seu cérebro vai entendendo que você tem que comer devagar. Tente também não se distrair com outras coisas durante as refeições.

Beber álcool para enganar a fome

Tem gente que usa o álcool para compensar aquele doce que você não comeu ou aquele salgadinho mais gorduroso. O álcool tem muitas calorias e ele vai estimular a síntese de insula, que vai resultar em um estímulo para a multiplicação das células de gordura.

Não tem problema tomar um drinque, mas deixe para beber em ocasiões especiais ou pelo menos para o final de semana. Faça uma dieta balanceada, com o seu organismo recebendo todos os nutrientes necessário e o resultado disso vai ser sim uma melhora no seu peso, mas também na sua autoestima. Seu humor vai melhorar, sensações de felicidade reinarão e você não vai precisar descontar suas frustrações no álcool.

Ficar muito tempo sem comer

É um erro bem comum para quem quer perder peso bem rápido. Todo mundo resolve parar de comer e fica muito tempo sem se alimentar novamente. Quando o corpo está em jejum, ele entende que vai precisar economizar energia e vai começar a gastar menos calorias do que normalmente faz.

Além disso, nas próximas refeições, o seu corpo vai ficar guardando mais calorias pensando que pode haver um próximo jejum. Não se engane ok? Esse comportamento vai aumentar a sua vontade de comer doces e alimentos com mais gordura.

Tente estabelecer horário para as suas refeições, mantendo sempre um intervalo de três horas entre elas. Tente fazer dois lanches leves entre as grandes refeições, uma sendo entre o café da manhã e o almoço e a outra entre o almoço e o jantar. Desse jeito, não vai ter tempo para que você sinta uma grande fome despertar e as suas grandes refeições serão menores, pois já vai estar se sentindo saciado.

Cortar os carboidratos

Tirar os carboidratos da dieta é algo que fica na moda. O resultado disso vai durar muito pouco. Realmente você vai emagrecer, mas vai sentir muita falta de energia, fadiga muito grande e você não vai conseguir fazer as suas atividades do dia a dia com disposição. Você pode ainda ter queda de cabelo, mau humor e enfraquecimento das unhas.

Para que você consiga comer carboidratos sem ferrar a sua dieta, escolha aqueles com baixo índice glicêmio, ou seja, que vão demorar mais para serem digeridos. Menor o índice glicêmico, maior o deposito de gordura corporal. Considere os carboidratos integrais, em pequenas quantidades.

Confiar somente na dieta

Você vai consumir calorias comendo e vai queimar com atividades físicas. Os exercícios vão modular os seus hormônios, aqueles que são responsáveis pela quebra de gordura e aceleram o metabolismo. Uma dieta legal vai garantir a sua perda de gordura e não de músculos. Não foque seus esforços somente na dieta, pois vai ficar mais difícil de você consegue um resultado rápido e duradouro.

Escolha uma atividade física que você goste. Os exercícios vão fazer parte da sua rotina e você não vai encarar isso como um grande martírio. Faça pelo menos três exercícios por semana para que o seu metabolismo acelere e você gaste calorias, aumentando a sua disposição física.

Largar a dieta no meio do caminho

Sei que é frustrante não alcançar os objetivos, mas se você deixar a dieta para trás, você só vai alcançar mais frustrações. Uma dieta legal é individual e acompanhada por profissionais. Tente dividir a sua meta de emagrecimento em etapas pequenas, assim você vai notando a sua evolução.

Você já ouviu falar no Alfa Caps? Ele é um composto 100% natural que reúne todos os ingredientes encontrados em uma dieta detox, porém na medida certa. Ele é feito com uma tecnologia avançada que vai te fazer emagrecer muito mais rápido. Não é preciso passar por aquele trabalhão de fazer receitas complicadas, comprar ingredientes difíceis de encontrar e que são muito caros.

Você vai encontrar o AlfaCaps dividido em duas fórmulas, uma que serve para a noite e outra que serve para o dia. Combinando esses dois compostos, você vai conseguir acelerar o seu metabolismo, controlar o apetite, regular o intestino, reduzir a barriga, entre outros muitos benefícios.

E os efeitos colaterais? Então, ele não possui nenhum e pode ser usado por qualquer pessoa. Não esquecendo que mulheres gestantes, crianças ou pessoas enfermas que fazem uso de medicamento contínuo, devem consultar um médico antes de começar a usar.

Será que o Alfacaps é aprovado pela ANVISA? Sim! Ele é aprovado pela Anvisa e pelo Ministério da Saúde. Você pode não saber, mas é sempre importante ficar ligado na hora de comprar um produto natural. Tente escolher sempre os que são aprovados pelos dois órgãos regulamentadores.

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