Sabemos que os benefícios da atividade física tais como melhorar a nossa circulação sanguínea, também a de fortalecer o sistema imune e também a de ajudar a emagrecer, saiba que eles simplesmente podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular. Ler Mais »

Se você estiver trabalhando e comendo menos calorias, mas seus quilos extras não se moverão, você pode estar se perguntando por que essa estratégia aparentemente simples não está funcionando. A verdade é que você pode precisar de uma verificação de realidade sobre o que esperar do exercício. Ler Mais »

Antes de realmente entrar nisso, queremos deixar claro que a perda de peso como objetivo não é necessariamente para todos. Para quem tem uma história de comer desordenada, mesmo que esteja em recuperação, você deve falar com um médico antes de prosseguir com qualquer objetivo de perda de peso, inclusive iniciando uma nova rotina de exercícios. Ler Mais »

Perder gordura corporal teimosa e entrar na melhor forma possível pode exigir pelo menos alguma atividade aeróbica ou uma musculação. A gama de métodos aeróbicos e musculares disponíveis e as diferentes maneiras de se envolver em cardio são muitas – o suficiente para causar confusão para aqueles que desejam derramar excesso de peso para revelar seus músculos conquistados. Ler Mais »

Aeróbica para perda de peso. Aeróbico significa literalmente “viver no ar” e refere-se ao uso de oxigênio para satisfazer adequadamente as demandas de energia durante o exercício através do metabolismo aeróbio. Geralmente, atividades de intensidade leve a moderada que são suficientemente suportadas pelo metabolismo aeróbio podem ser realizadas por longos períodos de tempo. Ler Mais »

Muitas pessoas que decidiram perder peso encontram-se presas com uma pergunta complicada – eles deveriam fazer aeróbico ou musculação?

Eles são os dois tipos mais populares de exercícios, mas pode ser difícil saber qual é o melhor uso do seu tempo.´Este artigo diz tudo o que você precisa saber sobre aeróbico vs musculação para perda de peso. Ler Mais »

Esta é uma seleção de exercícios de perna, tanto em casa como na academia. Exercícios para as pernas geralmente são os favoritos para as mulheres, não para os homens (você certamente viu a sala de ginástica cheia de garotas que exercitam suas pernas e a parte superior do tronco para homens). Ler Mais »

Você definiu uma resolução para obter a melhor forma de sua vida, mas não pode pagar uma associação de academia, ou simplesmente se afasta de uma sala cheia de esteiras, elípticas e pesos livres? Não se preocupe – não ir a um ginásio não significa desastre. Você ainda pode alcançar seus objetivos a partir do conforto de sua própria casa. Ler Mais »

Treinamento mais inteligente

Você sabia que você realmente pode perder mais peso e manter seu metabolismo ativo por mais tempo se você fizer entre 3 e 4 sessões com menos de 10 minutos cada e não uma sessão de exercícios aeróbico entre 30 e 40 minutos?

A razão pela qual as sessões mais curtas são melhores é porque você nunca dá seu metabolismo ardente gordo uma chance de abrandar. Ler Mais »

Aumente o seu poder de derretimento no momento em que você molda os músculos sexy. “Para realmente aumentar o seu motor e ajudá-lo a perder gordura mais rápido, este exercício aumenta a intensidade do treinamento de força com explosões de cardio”, diz Zen Nguyen, treinador corporativo para ginásios 24 Hour Fitness, que se associou com a cabeça de fitness da corrente, Ingrid Owen, para criar esta rotina de escultura rápida. Ler Mais »