Um ritual que você e seu parceiro precisam seguir para se sentirem mais conectados (Técnica Matadora)

Um ritual que você e seu parceiro precisam seguir para se sentirem mais conectados (Técnica Matadora)
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Casais Ocupados

 

Michael e Angela levam vidas significativas e muito ocupadas.

 

Após 27 anos de casamento, eles têm dois filhos adultos na faculdade e uma filha de 15 anos ainda em casa.

 

Michael trabalha em tempo integral como dentista, lidera um escritório de escoteiros e está super envolvido em uma organização sem fins lucrativos que ajuda crianças em países em desenvolvimento.

 

Angela trabalha meio período em um escritório de advocacia, cuida de sua mãe idosa nos fins de semana, e é a motorista designada para sua filha não-vira-dezesseis-em breve-suficiente.

 

É uma vida agitada, mas é boa.

 

Com o passar dos dias e meses, Angela começa a se sentir mais e mais emocionalmente desconectada de Michael. Embora feliz com o relacionamento em geral, ela sente que, embora Michael conheça sua agenda e sua lista de tarefas, ele parece ocupado demais para conhecer seu coração e como ela está realmente fazendo.

 

Por outro lado, Michael acha que o relacionamento deles é ótimo, mas ele também não tem a conexão que anseia de Angela, especialmente no quarto.

 

Você já se sentiu como Michael e Angela? Vivendo lado a lado, quase como colegas de quarto, em vez de almas gêmeas? Você desejou uma conexão mais profunda com a pessoa com quem você faz a vida?

 

Nesse caso, você pode precisar ser mais intencional sobre um ritual simples que ajudará você e seu parceiro a se sentirem mais conectados. Este ritual ajudou Michael e Angela a alcançar um novo nível de conexão em seu casamento. Chama-se Conversa de 20 Minutos.

 

A conversa de 20 minutos

 

A Conversa de 20 Minutos é um tempo que é separado de todo o resto do dia para vocês dois conversarem cara a cara. Rir juntos, reclamar daquele cara no trabalho, e simplesmente pegar as temperaturas emocionais um do outro. O Dr. Gottman chama isso de conversa que reduz o estresse .

 

A única regra necessária para esse ritual funcionar é que você e seu cônjuge conversem cara a cara durante vinte minutos por dia. Sim, vinte minutos por dia. É simples assim.

 

Comunicação constrói conexão

 

A Conversa de 20 Minutos melhora sua comunicação. E comunicação constrói conexão.

 

O Dr. John Gottman explica, “a certeza é que, se você não trabalha com comunicação , o relacionamento vai se deteriorar com o tempo, assim como um carro que não é cuidado desmorona”.

 

William J. Doherty Ph.D., autor de The Intentional Family , explica o que acontece na maioria dos casamentos:

 

“A maioria das pessoas solteiras ficam incrédulas quando ouvem seus amigos casados ??dizerem que não têm tempo suficiente para conversar. O que eles ainda não percebem é que a vida familiar cotidiana absorve a atenção como um polvo gigante, puxando e sugando primeiro aqui e depois para lá e para trás novamente. Embora a maioria dos casais possa falar uns com os outros em uma determinada noite ou fim de semana, o que falta é concentrado, tempo regular para conversar como um casal ”.

Os casais precisam de um “tempo focado e regular para conversar como um casal”. Esse ritual simples é benéfico para os casais porque os ajuda a se concentrar nos diferentes níveis da Casa de Relacionamento Sonoro do Dr. Gottman .

 

Como os casais são intencionais em relação a conversar, fazer perguntas e realmente se conhecerem, eles estão construindo o que o Dr. Gottman chama de Mapas do Amor . Os casais que reservam tempo para se conectarem a cada dia e desenvolvem fortes Mapas do Amor naturalmente começam a fortalecer sua amizade, tratam uns aos outros com mais respeito e apreço, e aprofundam sua afeição e admiração um pelo outro. (Faça este teste para ver como você está no departamento de carinho e admiração !)

 

Finalmente, da maneira mais simples, a Conversa de 20 Minutos gera confiança, ajuda os casais a compartilhar seus sonhos , esperanças e metas uns com os outros e cria um significado compartilhado . É um ritual simples que coloca os casais no comando do futuro de seu relacionamento e os convida a perseguir seus sonhos juntos.

 

Conhecer você é amar você

Para Michael e Angela, o melhor momento para a Conversa de 20 Minutos é logo antes de dormir. Eles são muito intencionais em garantir que isso aconteça todas as noites. Eles até colocaram alarmes em seus telefones para lembrá-los de que, às 21h45, é hora deles falarem.

 

Juntos, eles decidem como o ritual de conversação deve se parecer e quais são as regras. Eles decidem ter a conversa na cama e tocar de uma forma afetuosa, como dar as mãos, esfregar as costas ou afagar. Eles decidem se revezar fazendo perguntas significativas e então realmente escutam um ao outro, sem interromper. E ambos estão comprometidos em fazer isso acontecer.

 

No início, suas conversas são simplesmente sobre o que aconteceu durante o dia e Michael até cronometra as conversas para ter certeza que elas não duram mais de vinte minutos! Mas como eles sempre falam noite após noite, suas conversas se aprofundam em discussões sobre experiências passadas, coisas que lhes trazem alegria, suas esperanças e sonhos , e o que atualmente está estressando-os. Eles se tornam menos preocupados com a duração do ritual e mais preocupados com a qualidade da conexão que sentem um com o outro.

 

Depois de iniciar este ritual, não demora muito para Angela finalmente sentir que Michael se preocupa com o que está acontecendo em seu coração. Ela percebe como ele começa a fazer coisas pequenas, muitas vezes como dar-lhe um abraço sólido quando ele chega em casa do trabalho, enviando pequenos textos de incentivo, ou pegar o jantar com mais frequência.

 

Ela percebe como ele a ajuda a expressar seu amor, porque agora ele finalmente sabe tudo o que ela está lidando enquanto ela ajuda sua mãe idosa. Como resultado, Angela se sente mais apaixonada por Michael do que nunca, o que naturalmente leva a interações mais positivas entre os dois .

 

Michael nunca havia reconhecido sua profunda necessidade de conversar e compartilhar antes, mas, à medida que melhorava, sentia-se mais amado, aceito e ligado a Angela do que nunca. Além disso, Michael sentia que Angela estava mais apaixonada e apaixonada do que nunca depois do ritual de conversação, e ele sabia que era porque ele tinha tido tempo para se conectar com ela e satisfazer suas necessidades emocionais.

 

 

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