Você já Conhece as Dietas que Realmente Emagrecem?

Você já Conhece as Dietas que Realmente Emagrecem?
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Para quem quer e deseja intensamente emagrecer a busca por dietas, a busca por remédios e a busca por emagrecer é mais do que intensa. Mas, antes de tudo você sabe realmente por que quer emagrecer?

Saiba que essa pergunta costuma vir simplesmente acompanhada de respostas tais como: “para passar o verão de biquíni”, “ou porque tenho uma festa de casamento e até mesmo preciso ficar bem no vestido novo”, “ou ainda porque quero ficar sem camisa na piscina no caso dos homens”…

Entenda que podemos acabar por gastar aqui páginas e mais páginas para simplesmente transcrever tantas razões que costumam  mover ainda mais as pessoas a fazer dieta.

Ver também: Emagrecer rápido como conseguir

Saiba o que esses motivos costumam fazer é acabar por gerar um novo estímulo que serve também para nos empurrar em direção a nossa meta que é o emagrecimento. Mas a questão que costuma ficar é: será que seu motivo é forte o bastante para fazer você emagrecer?

Caso sua resposta seja sim fique conosco que iremos falar um pouco mais sobre as possibilidades. Agora iremos falar sobre as famosas e conhecidas dietas que são sim capazes de nos deixar cada dia mais magras e lindas desde que façamos elas corretamente.

DIETAS QUE REALMENTE FUNCIONAM

1º Dieta Dukan: entenda que a dieta Dukan é uma dieta extremamente dividida em 4 fases e, também segundo o seu autor, ela permite emagrecer em cerca de 5 kg ainda já na primeira semana.

Saiba ainda que na primeira fase, a alimentação é realmente feita apenas com algumas proteínas, e entenda ainda que o tempo de duração da sua dieta depende idealmente da quantidade de peso que a pessoa quer realmente emagrecer. Saiba ainda que essa dieta foi sim criada pelo médico francês chamado Dr.

Pierre Dukan e também se encontra totalmente explicada em seu livro: que é intitulado ‘Não consigo emagrecer’. Saiba ainda que essa é uma boa opção principalmente para quem precisa perder peso mais que rapidamente, mas saiba que não é uma dieta que muda os seus hábitos alimentares.

Saiba ainda que é por isso, que é muito comum recuperar todo o seu peso perdido até mesmo em pouquíssimo tempo, a não ser que você acabe por iniciar uma outra dieta que seja bem menor restritiva, ao alcançar o seu peso ideal, que serve para manter o seu peso ideal.

Na primeira fase da dieta Dukan somente é permitido comer alguns alimentos que são ricos em proteínas, são, entretanto, proibidas algumas fontes de carboidratos e também os doces.

Esses são os alimentos que são mais permitidos: geralmente as carnes magras, as carnes que são grelhadas, até mesmo as assadas ou até mesmo em formas cozidas e totalmente sem adição de gordura, também saiba que alguns ovos cozidos, até mesmo um peito de peru defumado, e principalmente iogurte natural ou até mesmo desnatado, faz parte também o leite desnatado, o famoso queijo cottage.

Entenda ainda que se deve comer sempre 1 colher e meia principalmente de farelo de aveia por dia, pois ela acaba por saciar a sua fome.

Saiba quais são os alimentos proibidos: todo e qualquer carboidrato, tais como pão, arroz, o famoso macarrão, algumas frutas, e também os doces nessa primeira semana. Entenda ainda que essa fase dura de 3 a 7 dias e geralmente se consegue perder em torno de 3 a 5 kg nela.

Segunda fase do processo da dieta: Para seu café da manhã: pode tomar 1 copo de leite que seja desnatado ou até mesmo um iogurte desnatado + 1,5 colher de sopa de farelo de aveia + também mais 2 fatias de queijo assado com tomate ou até mesmo uma panqueca de ovo e tomate.

Já com relação ao lanche da manhã: o ideal são 2 fatias de queijo + 2 fatias de presunto de sua escolha.

Já com relação ao Almoço/Jantar: saiba que em torno de 250g de carne ao molho de tomate e com uma salada de pepino de preferência, talvez uma alface e até mesmo uma berinjela ou como segunda opção 2 postas de salmão ao molho porém molho de de cogumelos + uma salada de tomate, com abobrinha e acelga veja que são duas opções.

Já para seu lanche da tarde: o ideal é um 1 iogurte desnatado + 1 colher de bagas de Goji + ou 2 fatias de queijo ou 1 ovo cozido procure fazer sua escolha em uma dessas opções. Saiba ainda que nesta fase que costuma durar em torno de 1 semana você pode emagrecer em torno de 1 a 2 kg.

Já na sua terceira fase dessa dieta saiba que o melhor cardápio para essa fase de consolidação é a seguinte:

Café da manhã: saiba que o ideal é 1 copo de leite desnatado ou até mesmo um iogurte que seja desnatado + 1,5 colher de sopa de farelo de aveia + 1 fatia de seu pão integral juntamente com queijo, mais um tomate e também mais alface.

Lanche da manhã: o ideal é que seja 1 maçã + 1 fatia de queijo e de presunto.

Almoço/Jantar: temos duas opções 130 g de peito de frango ao molho de tomate + arroz integral + salada de legumes crus ou até mesmo 1 lata de atum com macarrão integral ao molho pesto + salada de legumes crus + 1 laranja.

Já com relação ao seu lanche da tarde: 1 iogurte natural desnatado + 1 colher de sopa de Goji + 1 fatia de pão integral com queijo.

A próxima fase é conhecida como fase de estabilização:

Café da manhã: 1 copo de leite de desnatado ou iogurte desnatado + 1,5 col de sopa de farelo de aveia + 2 fatias de pão integral com queijo minas light. Lanche da manhã: 1 pêra + 4 bolachas de água e sal ou 3 castanhas + 1 fatia de melancia.

Almoço/Jantar: 120 g de carne + 4 col de sopa de arroz + 2 col de sopa de feijão + salada crua + 1 laranja Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado + 1,5 col de sopa de farelo de aveia + 4 torradas integrais com ricota.

Saiba que essa dieta é bem restritiva e pode sim ter alguns efeitos colaterais e dar mal-estar ou até mesmo algumas tonturas e ainda fraquezas, dessa forma procure sempre um nutricionista para avaliar o que realmente fará bem á você. Você deseja emagrecer rapidamente sem precisar se matar fazendo exercícios? Então clique aqui.

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