Você quer perder peso? As 10 verdades chocantes sobre perda de peso

Você quer perder peso? As 10 verdades chocantes sobre perda de peso
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Algumas coisas sobre a perda de peso não são consideradas por muitas pessoas que querem perder peso e isso pode ser muito prejudicial porque eles podem acabar resultando em mais dificuldades para perder e manter a perda de peso ao longo do tempo.

No texto abaixo, vamos falar sobre alguns fatos importantes que devem ser levados em conta para alcançar a perda de peso e manter um peso saudável ao longo do tempo.

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As verdades que apresentamos abaixo são difíceis de enfrentar, no entanto, é importante que você pense neles e tente mudar seu estilo de vida e não se sinta intimidado com as promessas milagrosas de perda de peso rápida e fácil.

Promessas de perda de peso são apenas promessas

Há muitas promessas de perda de peso rápida lá fora, e na maioria dos casos, essas promessas usam dietas restritivas como uma única estratégia. As dietas milagrosas podem até causar perda de peso bastante rapidamente, no entanto, a dieta mais radical, mais difícil é mantê-la, então o risco de abandoná-la é muito bom. Descartar seu corpo de alimentos importantes é uma estratégia perigosa, isso sempre deve ser claro.

A dieta que seu amigo lhe deu não é ideal para você

Este fato é muito importante e deve ser tratado com cuidado. Se o seu amigo tiver uma dieta e conseguiu perder peso 10 kg, você não pode necessariamente obter o mesmo resultado seguindo a mesma dieta.

Cada pessoa tem necessidades nutricionais específicas, portanto, não há dieta padrão que cause perda de peso igual a todas as pessoas. Idealmente, você deve preparar um menu que atenda todas as suas necessidades nutricionais e suas preferências alimentares. Mas como? A resposta é simples: procure a ajuda de uma nutricionista.

O exercício sozinho não pode dar resultados satisfatórios

Muitas pessoas pensam que, exercitando frequentemente, as libras começarão a desaparecer. Isso não é certo. O exercício é muito importante e não deve ser posta de lado, no entanto, quando você se exercita regularmente, as pessoas não se preocupam com a sua alimentação e esse é o erro.

A boa saúde depende de uma dieta saudável, então, se você não escolher o que você come bem, será mais provável que tenha dificuldade em perder peso, mesmo quando faz atividades físicas regularmente. Além disso, uma dieta pobre pode causar doenças.

As pessoas não perdem peso da mesma maneira

Se você começou o processo de perda de peso no mesmo dia do seu amigo, mas ela perdeu peso e você apenas um pouco, não fique alarmado, pois isso é normal. O corpo de cada pessoa funciona de forma muito particular, então não espere perder a mesma quantidade de peso que seu amigo perdeu ao mesmo tempo.

Vários fatores individuais podem facilitar ou dificultar a perda de peso, para evitar comparar seus resultados com os de outras pessoas, isso pode ser frustrante e desencorajador.

Os remédios para a perda de peso não são milagrosos

Muitas pessoas procuram facilidade e resultados rápidos, e é por isso que eles tomam pílulas dietéticas, no entanto, eles esquecem que os medicamentos sozinhos não são capazes de fornecer resultados consistentes.

Uma pessoa só pode tomar pílulas dietéticas quando seu médico as prescreve. Mas uma coisa que precisa ser entendida é que, mesmo quando uma pessoa está tomando medicamentos para perder peso em conselhos médicos, eles ainda precisam se exercitar regularmente.

Você deve comer saudável para sempre

Muitas pessoas adotam bons hábitos alimentares apenas pelo peso desejado, e então, quando atingem o peso desejado, cometem o erro de comer de novo sem controle, jogando o trabalho a alguns meses de distância.

Se você deseja perder peso e manter um peso saudável ao longo do tempo, você deve ter uma dieta adequada para o resto da vida. Se você não for cuidadoso, corre o risco de ganhar peso novamente.

O efeito sanfona é traiçoeiro

Manter um peso saudável é muito mais difícil do que perder peso, então você deve ter muito cuidado com hábitos alimentares nocivos e um estilo de vida sedentário.

Para evitar a aparência de um efeito sanfona tão temido, você precisa manter uma dieta e um exercício físico adequados em uma base regular para o resto da sua vida.

Você perde peso somente com sua dieta?

A dieta é um conjunto de substâncias alimentares que cobrem a contribuição energética de cada ser humano, mas deve ser levado em consideração que ela varia de acordo com cada pessoa de acordo com gênero, idade, peso, altura, atividades desenvolvidas na vida diária, estados emocionais, regime de vida e estado de saúde.

Também depende de fatores como disponibilidade, acessibilidade, gostos e preferências, bem como a quantidade de calorias, em combinação com os outros pilares do tratamento de redução.

Alimentos completos ajudam você a perder peso?

É verdade que os cereais recebem menos gordura do que alimentos refinados porque eles contêm mais fibras, mas não perdem peso por conta própria.

O que se diz é fazer com que um alimento “completa”, composta de frutas e legumes com menos gordura, é mais leve. Por esta razão, muitas pessoas que o consomem não têm distúrbios digestivos ou com excesso de peso.

A água potável melhora?

A água atravessa os rins ajudando a eliminar toxinas e gorduras, mas não a perder peso. O que acontece é que ajuda a satisfazer a fome, de modo que poderia reduzir, apenas temporariamente, o apetite. Mas devemos ter em mente que beber durante a refeição dilui os sucos gástricos, enche o estômago e piora a digestão.

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